Overleven

‘Het is niet de sterkste van de soort die overleeft, noch de intelligentste, maar diegene die zich het best kan aanpassen aan verandering.’

– Charles Darwin

Lucht

We hebben lucht nodig om zuurstof in te ademen. Ons lichaam en specifiek de ATP-moleculen die onze cellen produceren zorgen ervoor dat de belangrijkste lichamelijke processen, zoals de werking van de hersenen, voedselafbreking of spierontspanning, goed verlopen. Om ATP aan te maken hebben onze cellen energie nodig die we uit zuurstof halen.

Slaap

Slaap zuivert onze hersenen van gifstoffen. Onze hersencellen krimpen samen tijdens het slapen waarmee ze doorgangen creëren om neurotoxische afvalstoffen af te voeren. Onderzoek haalt ook aan dat een gebrek aan slaap ervoor zorgt dat genen die ons actiever maken aangezet worden. Daardoor opereert ons lichaam wanneer we niet voldoende slapen alsof we in een stresssituatie zitten. Slaapgebrek beïnvloedt ook onze cognitieve capaciteiten in de negatieve zin.

Water

We hebben water nodig voor heel wat lichamelijke processen. Water ondersteunt ons lymfesysteem dat vecht tegen ziektes. Water wordt ook gebruikt voor de afvoer van afvalstoffen in onze urine en bij de vorming van onze stoelgang. Het reguleert ook onze lichaamstemperatuur door de aanmaak van zweet en helpt bij de vertering van voedsel met darmsappen.

We hebben water ook nodig om bloed te produceren en energie door ons lichaam te vervoeren.

Voedsel

Voedsel voorziet ons van voedingsstoffen die groei, herstel en de beweging van ons lichaam mogelijk maken. We kunnen tot ongeveer 21 dagen overleven zonder voedsel.

Het belangrijkste zijn de calorieën die de brandstof voor ons lichaam zijn. Een studie uit 2010 door het Amerikaanse gezondheidsdepartement stelt dat mannen tussen 2000 en 3000 calorieën verbruiken per dag terwijl vrouwen 1600 tot 2400 calorieën nodig hebben.

Hoeveel calorieën je precies verbruikt hangt af van je leeftijd en gewicht, van je metabolische basishoeveelheid (de hoeveelheid energie die je verbruikt in ruststand), het thermische effect ( hoeveel energie je nodig hebt om voedsel te verwerken) en van hoeveel je beweegt. Naast water hebben we nog zes andere voedingsstoffen nodig: koolhydraten, eiwitten, vetten, mineralen, vitaminen en vezels. Wetenschappelijke discussies over de perfecte samenstelling lopen nog steeds.

Doe mee met Happonomy.

Doe mee. Ja echt, het is gratis.

Wees creatief met het Happonomy symbool!

Happonomy H

Vooraleer je downloadt

De Happonomy is gebaseerd op respect voor anderen, ook als je het niet met elkaar eens bent. We verzoeken je om ook op een respectvolle manier met ons symbool om te gaan.

Iedereen is verantwoordenlijk voor zijn of haar eigen handelen!

Ik ga akkoord, download het symbool Een volgende keer misschien

Login